Banana nanica ou banana maça oferece mais benefícios à saúde

A banana é originária da Ásia mais se adaptou muito bem no Brasil, a banana possui alta concentração de minerais e vitaminas além de ser fonte de carboidratos, mais entre uma e outra há diferenças, a nanica possui mais carboidratos fornecendo assim mais energia para prática esportiva além da quantidade de mineral e potássio que afasta as temidas cãibras, agora se o objetivo é a balança a melhor opção é a banana maça, ela possui mais fibras solúveis e menos carboidratos, saiba mais se é a banana nanica ou a banana maça que oferece mais benefícios à saúde.
Banana maça ou banana nanica oferece mais benefícios à saúde
A comparação abaixo é com uma base de 100g de cada tipo de banana:

Carboidratos:

  • Banana nanica: 23,8g
  • Banana maça: 22,3g

Energia:

  • Banana nanica: 92 cal
  • Banana maça: 87 cal

Fibras:

  • Banana nanica: 1,9g
  • Banana maça: 2,6g

Proteínas:

  • Banana nanica: 1,4g
  • Banana maça: 1,8g

Vitamina C:

  • Banana nanica: 5,9g
  • Banana maça: 10,5g

Potássio:

  • Banana nanica: 264 mg
  • Banana maça: 376 mg
Foto: Bruno Marçal
Fonte: Abril

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