Alimentos que ajudam a diminuir o colesterol

como diminuir o colesterol
Muitas vezes os problemas de saúde estão ligados com os altos níveis de colesterol, entre as doenças, por exemplo, há problemas na circulação, doenças cardíacas e para se livrar de todas estas enfermidades você pode consumir os alimentos que diminuem o colesterol.
Um alimento rico em betaglucana é a Aveia, esta é uma fibra solúvel que ajuda na diminuição dos níveis de gordura do nosso corpo, já o quiabo e a berinjela são alimentos que possuem ricas fontes de fibras solúveis, estas fibras são antioxidantes e ajudam a prevenir a formação das famosas radicais livres.
A cevada é bastante semelhante com a aveia, rica em fibras, além de oferecer minerais e vitaminas que são essenciais para o nosso organismo, o feijão é fonte de proteína além de ser rico em fibras fazendo com que diminua o nível de colesterol, além disso, o feijão ainda é responsável pela sensação de saciedade.
Uma molécula encontrada facilmente em iogurtes, soja, leites e margarina é a fitoesteróides o grande benefício que ela trás à nossa saúde é que ela ajuda o nosso corpo a diminuir o colesterol absorvido, a soja é rica em proteínas o que colaboram com a eliminação do colesterol, as frutas cítricas, maça e morangos são ricos em pectina esta é uma fibra solúvel que também ajuda na eliminação do colesterol além de serem grandes fontes de antioxidantes e vitaminas.
Os peixes em geral são ricos em ômega 3 auxiliando a suprir os efeitos ruins que o colesterol trás ao nosso corpo, os óleos vegetais veem do milho, soja ou ainda do girassol que também são ricos com ômega 3, outros alimentos que podem ser consumidos são as avelãs, castanhas e as nozes, para controlar o colesterol basta ter bons hábitos saudáveis como alimentação e praticar exercícios e sempre procure colocar em sua alimentação os alimentos que diminuem o colesterol.

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