Quando há noites mal dormidas pode haver sintomas com estresse, cansaço e falta de memória, muitas vezes a troca do travesseiro ou do colchão resolve o problema, afinal, estes componentes são essenciais para uma boa noite de sono, confira qual é a postura correta para dormir.
Além dos fatores citados acima, exercícios regulares, refeição saudável e uma postura correta possui influência na qualidade do sono, por isso é importante dormir com uma postura correta, evitado assim problemas futuros.
A postura mais adequada é a de lado, mais sempre fique atento para a altura do travesseiro, é importante que ele preencha corretamente o espaço que há entre a cama e a sua orelha, desta forma a sua coluna vai ficar alinhada com a cabeça.
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Caso ache necessário você pode utilizar um travesseiro próximo ao seu corpo, assim o seu braço vai ficar apoiado, esta dica é importante principalmente para quem sente dores na região cervical e no pescoço.
Dormir com a barriga para cima também é ótimo, a posição vai utilizar o travesseiro para apoiar a sua cabeça, ocupando o espaço entre a nuca e a cervical, para deixar a sua lombar bem descansada e apoiada, coloque uma almofada embaixo dos seus joelhos, assim a sua perna vai ficar levemente flexionada.
Evite dormir de bruços, quando fica nesta posição a sua região cervical fica em uma amplitude de movimento muito ampla, provocando assim uma forte descarga na região lombar e forçando a lordoso
Caso não consiga ficar sem dormir nesta posição a dica é utilizar dois travesseiros baixos, um para a cabeça e outro para utilizar embaixo do abdômen.
