A banana é originária da Ásia mais se adaptou muito bem no Brasil, a banana possui alta concentração de minerais e vitaminas além de ser fonte de carboidratos, mais entre uma e outra há diferenças, a nanica possui mais carboidratos fornecendo assim mais energia para prática esportiva além da quantidade de mineral e potássio que afasta as temidas cãibras, agora se o objetivo é a balança a melhor opção é a banana maça, ela possui mais fibras solúveis e menos carboidratos, saiba mais se é a banana nanica ou a banana maça que oferece mais benefícios à saúde.
A comparação abaixo é com uma base de 100g de cada tipo de banana:
Carboidratos:
- Banana nanica: 23,8g
- Banana maça: 22,3g
Energia:
- Banana nanica: 92 cal
- Banana maça: 87 cal
Fibras:
- Banana nanica: 1,9g
- Banana maça: 2,6g
Proteínas:
- Banana nanica: 1,4g
- Banana maça: 1,8g
Vitamina C:
- Banana nanica: 5,9g
- Banana maça: 10,5g
Potássio:
- Banana nanica: 264 mg
- Banana maça: 376 mg
Foto: Bruno Marçal
Fonte: Abril